Yoga et Ayurveda au Printemps : alléger le corps et l'esprit

Comprendre l’énergie du printemps : Kapha en action

Selon l’Ayurveda, le printemps est dominé par Kapha dosha, l’énergie de l’eau et de la terre. 
En hiver, Kapha s’accumule dans le corps sous forme de lourdeur, d’humidité et de stagnation. 
Avec le retour de la chaleur, cette accumulation commence à se liquéfier, ce qui peut entraîner des congestions, une digestion ralentie, une sensation de fatigue ou encore des allergies saisonnières.

Comment rééquilibrer Kapha au printemps ?

 En aménant l’opposé de ces qualités, donc en :

• Allégeant son alimentation : favoriser les aliments chauds, légers, secs et épicés (gingembre, curcuma, poivre noir…).

• Pratiquant un yoga dynamique : vinyasa, ashtanga ou tout enchaînement qui stimule la circulation et la chaleur interne.

• Se levant tôt : pour bénéficier de l’énergie montante de la journée et éviter l’inertie matinale.

• Faisant des exercices de respiration : le Kapalabhati et le Bhastrika pranayama sont idéaux pour stimuler Agni (le feu digestif) et dissiper l’excès de Kapha.

Rituel ayurvédique de printemps : détox et renouveau

Un rituel simple et efficace pour accompagner ce passage saisonnier :

• Le matin à jeun, buvez un grand verre d’eau tiède pour stimuler et nettoyer votre système digestif

• Pratiquez le gommage à sec (garshana) pour stimuler la circulation lymphatique et éliminer les toxines.

• Ajoutez du curcuma et du cumin à vos repas pour soutenir la digestion et éviter l’accumulation de mucus

Yoga et Ayurveda : une alliance naturelle

Pourquoi adapter votre pratique de yoga aux saisons ? Parce que votre corps et votre esprit ne fonctionnent pas de la même manière en hiver qu’au printemps. En ajustant votre routine, vous respectez votre énergie du moment et prévenez les déséquilibres.

Au printemps, misez sur :

• Des postures qui ouvrent la poitrine (Ustrasana, Bhujangasana) pour contrer la congestion et activer la respiration.

• Des enchaînements dynamiques pour activer la circulation sanguine et dissiper la lourdeur de Kapha.

• Des inversions (Adho Mukha Vrksasana, Sarvangasana) pour stimuler la clarté mentale et éveiller l’énergie. 

L’intention du mois : simplicité et allègement

Le printemps est une invitation à se détacher de l’inutile. Dans votre quotidien, posez-vous ces questions :

Qu’est-ce qui m’alourdit (physiquement, émotionnellement, mentalement) ?

De quoi ai-je besoin pour me sentir plus léger.ère et aligné.e ?

Comment puis-je simplifier ma vie ?

Prenez quelques minutes pour noter ce qui vous semble pesant ou obsolète : routines figées, émotions stagnantes, objets encombrants… Puis, écrivez ce que vous voulez inviter dans cette nouvelle saison : plus de légèreté, de clarté, de mouvement ?

Et si vous accompagniez cette introspection d’un petit rituel ? 

Allumez une bougie, respirez profondément, et visualisez ce renouveau s’installer en vous. 

Un carnet, quelques mots et une intention posée suffisent pour amorcer le changement. 🌿✨

Accueillir le renouveau avec conscience

Le printemps est une opportunité de repartir sur des bases saines, en accord avec les rythmes naturels. Yoga, Ayurveda et pleine conscience vous aideront à traverser cette saison avec légèreté et vitalité.

Si vous souhaitez aller plus loin, je vous propose deux options :

• Le programme Équilibre : un accompagnement personnalisé comprenant un bilan ayurvédique et 3 rendez-vous de suivi.

• La formation en yoga ayurvédique : pour les professeurs et passionnés souhaitant intégrer ces principes dans leur pratique et leur enseignement.

Aors, prêt.e à vous aligner avec le printemps ?