Shatavari : la plante de l'équilibre hormonal féminin
Le shatavari est souvent considéré comme un remède naturel pour les femmes en raison de ses propriétés hormonales et de ses effets bénéfiques sur la santé reproductive.
Les origines du nom
Shatavari est dérivé des mots sanskrit :
- “Shat” qui signifie “100”,
- “avar” qui signifie “en-dessous”
- “vri” qui signifie “racine”.
Le mot « shatavari » trouve son origine dans la langue sanskrit, une langue ancienne de l’Inde. En sanskrit, « shatavari » signifie littéralement « celui qui a cent racines » ou « celui qui possède cent maris ». Les 100 racines font référence à la forme de la plante qui a des racines allongées et fines qui se ramifient de manière extensive dans le sol. Le nom de la plante reflète donc sa structure unique et sa capacité à se nourrir de manière efficace à partir du sol.
Chez les femmes, le shatavari est souvent utilisé pour aider à réguler les niveaux d’hormones reproductives, tels que l’œstrogène et la progestérone, ce qui peut aider à améliorer la fertilité et à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) et de la ménopause.
Parlons-en en détail dans cet article
SPM ou… NTM ?
Nous sommes sous haute influence hormonale h24.
Le syndrome prémenstruel, couramment appelé SPM… mais que parfois, j’aurais volontiers appelé NTM (désolée….) nous mène parfois la vie dure.
Il m’a fallu des années avant de comprendre que l’irritation subite, l’envie de tout plaquer, l’énervement, l’impatience avant les menstruations étaient non seulement liés à leur arrivée, mais également à un déséquilibre de mon corps, et donc pas forcément « normaux ».
Et oui, je reviens à ces fameux déséquilibres… Telles des funambules, nous avançons sur une corde pas très très épaisse pendant les cycles.
Le SPM reflète non seulement ce qui s’est passé, ou est en train de se passer, dans notre vie, mais aussi les déséquilibres installés :
- Un déséquilibre hormonal entre œstrogènes et progestérone, et s’il y a trop d’œstrogènes en circulation dans ton corps, bonjour le SPM ✌
- Un déséquilibre émotionnel : toutes les colères, crispations, frustrations accumulées se retrouvent là, maintenant, juste avant les règles (#joie).
Les modifications du SPM dues à l'âge
Le syndrome prémenstruel (SPM) peut affecter les femmes à tout âge, y compris à partir de la quarantaine. Certaines femmes peuvent même commencer à remarquer des symptômes de SPM plus graves et plus fréquents à mesure qu’elles vieillissent. Ceci est dû aux changements hormonaux qui se produisent à mesure qu’elles se rapprochent de la périménopause, vers 45 ans et plus.
À partir de 45 ans, les femmes peuvent en effet entrer dans la périménopause, ce qui peut entraîner des changements hormonaux importants. Ces changements peuvent affecter la régularité des cycles menstruels et augmenter la sévérité des symptômes du SPM.
Les symptômes du SPM chez les femmes de 40 ans et plus, peuvent inclure des crampes menstruelles, des douleurs mammaires, des sautes d’humeur, des troubles du sommeil, une fatigue accrue, des ballonnements et une rétention d’eau. Les femmes peuvent également remarquer des changements dans leur cycle menstruel, tels qu’un flux plus lourd ou des saignements plus longs.
Après 40 ans, le SPM peut être encore plus redoutable car la balance œstrogène/progestérone est encore plus en déséquilibre (ovulation de moins bonne qualité, irrégularité des cycles).
Au syndrome émotionnel désagréable, nous pouvons parfois ajouter les migraines, la prise de poids, la rétention d’eau, les ballonnements, les boutons d’acné (en mode revival des années 90, mais sans l’insouciance de la jeunesse, et sans la mode non plus, ouf…), les **seins douloureux…
Bref, le SPM après 40 ans ne va pas nous faire regretter la fin des cycles, la nature est bien faite non ?
Pour en savoir plus, vous pouvez retrouver un article sur le sujet en cliquant sur ce lien : Équilibre hormonal féminin après 40 ans, ce qu’on ne sait pas toujours.
Shatavari, la plante de l’équilibre féminin, à la rescousse
Ancestrale et adaptogène
J’ai testé pour vous (et pour moi aussi), Shatavari, une espèce asiatique d’asperge sauvage. Ce sont ses asperges (les racines de la plante) qui sont utilisées depuis des millénaires et considérées comme des plantes majeures de 2 grandes médecines ancestrales : L’Ayurvéda & la Médecine Chinoise.
On la nomme adaptogène, car apte à s’adapter aux besoins de l’organisme et à l’équilibrer dans son ensemble.
L’équilibre féminin, au naturel
C’est la plante de l’équilibre féminin et qui signifie d’ailleurs « celle qui possède 100 maris » en Sanskrit, qui évoque le fait qu’une femme prenant Shatavari pourrait être fertile pour 100 maris (aucun commentaire…)
Shatavari est reconnu comme étant l’allié de la femme aux différentes étapes de sa vie.
Cette plante est utilisée en cas de symptômes prémenstruels et ménopause (apaise les douleurs, les bouffées de chaleur et régule les humeurs). Elle favorise la lubrification et la souplesse de l’appareil génital.
Le Shatavari est équilibrant pour Pitta et Vata, mais pris en excès, il peut augmenter Kapha.
Avant de prendre Shatvari, il serait nécessaire de s’assurer qu’il n’y a pas trop d’Ama (toxines) dans l’organisme, pas trop d’encombrement, au risque de continuer le déséquilibre.
Il n’est pas recommandé non plus de consommer Shatavari, en cas d’excès de Kapha, de fibrome ou kyste ovarien.
Ses autres bienfaits
Selon la médecine ayurvédique, le shatavari est considéré comme un tonique général pour le corps et l’esprit, et il est utilisé pour traiter une variété de problèmes de santé. Voici quelques-uns de ses bienfaits potentiels :
- Aide à soulager le stress et l’anxiété : le shatavari est considéré comme un adaptogène, ce qui signifie qu’il peut aider à réduire les effets négatifs du stress sur le corps. Il est souvent utilisé pour aider à soulager l’anxiété et la dépression.
- Favorise la digestion : le shatavari est utilisé en médecine ayurvédique pour améliorer la digestion et traiter les problèmes digestifs tels que les ulcères d’estomac, la constipation et la diarrhée.
- Soutient le système immunitaire : le shatavari contient des composés qui peuvent aider à renforcer le système immunitaire, ce qui peut aider à prévenir les maladies.
- Et on l’a déjà vu : favorise la santé reproductive chez les femmes : le shatavari est souvent utilisé pour soutenir la santé reproductive féminine, y compris pour réguler les cycles menstruels, soulager les symptômes prémenstruels et améliorer la production de lait maternel chez les femmes qui allaitent.
Revenons-en à notre SPM, et à l’utilisation de Shatavari
Le shatavari est souvent utilisé en médecine ayurvédique pour aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM), qui peut inclure des crampes, des douleurs mammaires, une rétention d’eau, des sautes d’humeur et des troubles du sommeil. Il est considéré comme un tonique utérin et hormonal qui peut aider à équilibrer les niveaux d’œstrogène et de progestérone dans le corps.
Le shatavari peut aider à soulager les crampes menstruelles en agissant comme un antispasmodique naturel. Il peut également aider à réduire l’inflammation et la rétention d’eau, ce qui peut aider à soulager les ballonnements et les douleurs abdominales associées au SPM.
Tous les bienfaits potentiels du shatavari n’ont pas tous été étudiés scientifiquement, et il peut être important de parler à un professionnel de la santé avant de l’utiliser pour traiter une condition médicale. Assurez-vous bien aussi que si vous prenez déjà des médicaments (diurétiques, œstrogènes de synthèse, etc.), que cette association est compatible.
Les autres façons de soulager son SPM
Il n’y a pas que le Shatavari dans la vie, et il existe plusieurs moyens naturels pour soulager les symptômes :
- Faites de l’exercice régulièrement : L’exercice physique peut aider à réduire les symptômes du SPM en augmentant la production d’endorphines, qui sont des hormones naturelles qui aident à soulager la douleur et améliorent l’humeur.
- Mangez sainement, et le plus possible selon votre constitution ayurvédique. Dans tous les cas, une alimentation saine et équilibrée peut aider à réduire les symptômes du SPM. Évitez les aliments riches en sucre, en gras et en sel, et privilégiez les fruits, les légumes, les grains entiers et les protéines maigres.
- Caféine et l’alcool ne font pas bon ménage avec le SPM, et leur consommation excessive de caféine et d’alcool peut en aggraver les symptômes.
- Les remèdes naturels tels que la camomille, la valériane, la lavande et l’huile d’onagre peuvent aider à soulager les symptômes du SPM.
- Les techniques de relaxation, comme le yoga, la méditation et la respiration profonde, peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété, facteurs d’aggravation des symptômes du SPM.
En conclusion, le shatavari est une plante médicinale traditionnelle indienne qui est souvent utilisée pour améliorer la santé reproductive et traiter diverses affections chez les femmes, notamment le syndrome prémenstruel, la ménopause et l’infertilité.
Il est souvent utilisé pour aider à améliorer la santé reproductive chez les femmes, en régulant les niveaux d’hormones et en réduisant les symptômes associés au syndrome prémenstruel (SPM), à la ménopause et à d’autres troubles gynécologiques.
Bien que les effets du shatavari sur la santé des femmes n’aient pas été étudiés de manière approfondie par la recherche scientifique, des études préliminaires et des témoignages de praticiens de médecine douce et complémentaire indiquent que le shatavari peut offrir plusieurs avantages pour la santé reproductive des femmes.
Pour en savoir plus, l’article Équilibre hormonal féminin après 40 ans, ce qu’on ne sait pas toujours vous donnera plus de pistes de compréhension.
