Cocooner le corps pour reposer l'esprit
Comment équilibrer son énergie féminine en automne avec l’Ayurveda et le yoga ?
Je vous partage ici des conseils pratiques pour calmer Vata, nourrir votre corps et soutenir votre bien-être durant cette période de l’année.
Nourrir son corps avec des aliments réconfortants 🌰🍵
- Des soupes veloutées (citrouille, courge, patate douce)
- Des plats mijotés aux épices douces (curcuma, cannelle, gingembre)
- Les noix, les graines, et les huiles saines (sésam, ghee, huiles riches en omega-3) pour équilibrer la sécheresse du Vata.
Du yoga doux pour calmer votre énergie 🧘♀️
Pour cette saison, privilégiez des pratiques de yoga doux et des postures qui ancrent, comme :
- Paschimottanasana (la pince) pour étirer le corps et apaiser l’esprit
- Balasana (posture de l’enfant) pour se recentrer et relâcher les tensions
- Postures de flexions avant pour calmer le mental et favoriser la détente
- Yin yoga ou Restorative yoga pour des séances lentes et profondes, parfaites pour cette période.
Chouchouter sa peau avec des (auto)massages à l’huile ✨
La peau, reflet de notre santé, a besoin de soins particuliers en automne. Elle aura tendance à sécher, à tirailler.
L’Abhyanga, l’auto-massage à l’huile, est un rituel ayurvédique puissant pour calmer Vata et hydrater la peau en profondeur. Utilisez de l’huile chaude (de sésame ou d’amande douce) et massez-vous avec des mouvements doux, en accordant une attention particulière à vos articulations, à votre ventre et à vos pieds.
Ce rituel aide non seulement à apaiser le corps, mais aussi à calmer l’esprit et à créer une sensation d’ancrage, essentielle en automne.
Utilisez de l’huile de sésame tiède (ou d’amande douce si votre peau est plus sensible).
Massez-vous en douceur, en particulier les articulations et le bas-ventre, pour apaiser Vata, calmer l’esprit et à ancrer les émotions.
Aller se faire masser est également un excellent moyen pour s’apaiser. À MEDOUCEO, j’ai sorti couvertures chauffantes, chauffe-serviette et huiles chaudes pour vous cocooner en cette période automnale (pour réserver, c’est ici🔗 )
Respirer, marcher, vibrer l’automne 🌬️🍂
L’automne est une invitation à l’introspection.
Il sera nécessaire de « prendre le temps de prendre le temps » pour des moments pour soi, pour respirer profondément, marcher en pleine nature, ou simplement s’asseoir et observer les changements autour de soi.
👉Une pratique simple : inspirer par le nez en visualisant l’énergie fraîche de l’automne et expirer par la bouche en relâchant toutes les tensions accumulées.
Créer des routines apaisantes pour équilibrer vos émotions 🌙
L’automne peut intensifier les émotions et augmenter la sensation d’instabilité chez les femmes après 40 ans, période souvent marquée par des changements hormonaux. La création de routines bien-être en fin de journée est une manière simple et efficace de calmer le mental et de préparer un sommeil réparateur
- Une douche chaude, un auto-massage des pieds pour réchauffer et poser vata.
- Une méditation guidée ou simplement quelques minutes de respiration profonde en position allongée.
- Un lait d’or, la boisson doudou ayurvédique 🥰
- Une tisane de plantes apaisantes : tilleul, camomille, verveine…
- Et si possible, un repos avant 22h pour profiter d’un sommeil plus réparateur (oui, je sais, ce n’est pas tous les jours facile 😅).
L’automne nous rappelle la beauté du lâcher-prise, tout comme les arbres laissent partir leurs feuilles en cette saison de transition.
Vous aussi, vous pouvez laisser aller tout ce dont vous n’avez plus besoin, et choisir de prendre soin de vous.
L’automne est une période de transition, parfaite pour ralentir, se nourrir profondément et prendre soin de son énergie féminine. En intégrant ces pratiques ayurvédiques et yogiques à votre quotidien, vous pourrez traverser cette saison en vous sentant ancrée, équilibrée et en harmonie avec les rythmes de la nature.
Adaptez votre alimentation, pratiquez un yoga doux, chouchoutez votre peau et créez des routines apaisantes pour vous reconnecter à vous-même. Et surtout, écoutez votre corps et respectez vos besoins, car l’automne est un moment propice à l’introspection et à la régénération intérieure.
Alors, respirez, savourez, et laissez l’énergie de l’automne vous nourrir intérieurement.
Avec douceur et bienveillance,
Sandrine ✨
